Zdrowe odchudzanie

Pilates to aktywność łącząca w sobie aspekt fizyczny i duchowy. Szczególnie polecana w dzisiejszych czasach, kiedy tempo życia jest wręcz oszałamiające. Pozwala „zresetować” myśli, rozluźnić poszczególne partie ciała, zharmonizować funkcjonowanie swojego organizmu, wyszczuplić sylwetkę. Wystarczy raz spróbować, by pilates pokochać lub stwierdzić, że aktywność ta jest zdecydowanie „nie dla mnie”

Czym jest pilates?
Mówiąc o pilatesie, zazwyczaj rozpoczyna się jego opisywanie, nawiązując do jego związków z jogą, baletem oraz ćwiczeniami izomerycznymi. Ja chciałabym opowiedzieć o pilatesie trochę inaczej, określić go jako zawieszenie w czasie. To, co wiele osób uderza to brak podskoków, szybkiego biegu, trudnych i wyczerpujących ćwiczeń. Czy taki sposób wysiłku ma zatem sens? Na pewno tak. Trzeba tylko odrzucić uprzedzenia co do tego, jak powinien wyglądać wysiłek fizyczny.

Pilates to spokojna forma ćwiczeń podczas której najważniejsza jest koncentracja. Jest ona niezbędna do prawidłowego wykonywania poszczególnych figur. Polega na napinaniu mięśni, jednak bez zmiany długości ich włókien. Szczególny nacisk trenerzy pilatesu kierują na mięśnie małe i słabe.  Ćwicząc, nie uzyskujemy żadnego ruchu w stawie. Dodatkową trudnością jest oddech, który należy zharmonizować ze sposobem ćwiczeń. Powinien być spokojny, a jednocześnie głęboki.

Ćwiczenia odbywają się przy wolnej, relaksującej muzyce. Ich celem jest wzmocnienie mięśni, jednak nie ich rozbudowa. Udając się na pilates, nie ma ryzyka, że zamiast zrzucenia zbędnych kilogramów, zyskamy duże i nieestetycznie prezentujące się u kobiet mięśnie. Większość ćwiczeń koncentruje się na mięśniach brzucha, miednicy oraz pleców. Instruktorzy szczególną uwagę przykładają do ćwiczeń poprawiających postawę ciała.

Twórca pilatesu
Twórcą pilatesu jest Niemiec Josep Pilates, który w latach 20-tych XX wieku stworzył zestaw ćwiczeń, który miał pomagać kontuzjowanym sportowcom w szybkim powrocie do zdrowia. Metoda Pilatesa szybko zyskała popularność. Dzisiaj została lekko zmodyfikowana i dostosowana do potrzeb współczesnych klubów fitness.

Dla kogo?

Pilates to doskonała forma rehabilitacji oraz ćwiczeń. Poleca się ją każdemu, niezależnie od wieku oraz stanu zdrowia. Pilates nie jest tak wyczerpujący jak klasyczny fitness, dlatego mogą brać w nim udział osoby z nadwagą oraz cierpiące z powodu bólów stawów. Doskonale nadaje się dla osób spędzających większość czasu przy biurku. Pozwala odciążyć ich mięśni, zrelaksować się, rozluźnić ramiona, kark oraz plecy. Pozytywnie wpływają również na kręgosłup.

Pozbądź się stresu!
Pilates jest polecany dla osób zestresowanych i sfrustrowanych. Oprócz ćwiczeń w basenie jest to najbardziej relaksująca forma ćwiczeń. Pozwala zregenerować siły, uwolnić się od stresu oraz zapomnieć o codziennych kłopotach. Poprawia krążenie, napięcie i jędrność skóry. Sprzyja także wysmukleniu sylwetki na dwóch płaszczyznach – eliminując stres (który sprzyja otyłości) oraz ćwicząc mięśnie (pozytywnie wpływając na wygląd ciała).