Zdrowe odchudzanie

Jeżeli podchodzisz poważnie do odchudzania, stosujesz się do zasad żywienia, utrzymujesz aktywność fizyczną to warto dodatkowo zainwestować w suplementy diety. Nie rzucajmy się jednak na byle jakie tabletki określone mianem „suplement diety”. Najważniejsze są składniki tam umieszczone, muszą być odpowiednie do naszych oczekiwań.

Tak więc co powinny zawierać suplementy na odchudzanie?

Z pewnością dopuszczalne jest umieszczanie w tego typu środkach witamin i ich form chemicznych. Dlatego też w suplementach mogą znajdować się:

- witamina A (forma chemiczna- retinol, octan retinylu, palmitynian retinylu, beta-karoten)

- witamina B1 – tiamina (chlorowodorek tiaminy, monoazotan tiaminy)

-witamina B2 – ryboflawina (ryboflawina, ryboflawiny 5′-fosforan sodowy)

- witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny, pirydoksyny 5′-fosforan)

- witamina B12 (cyjanokobalamina, hydroksykobalamina)

- witamina C (kwas l-askorbinowy, l-askorbinian sodu, l-askorbinian wapnia, l-askorbinian potasu, 6-palmitynian l-askorbylu)

-witamina D (ergokalcyferol, cholekalcyferol)

- witamina E (d-alfa-tokoferol, dl-alfa-tokoferol, octan d-alfa-tokoferylu, octan dl-alfa-tokoferylu, bursztynian d-alfa-tokoferylu)

- witamina K (filochinon)

- biotyna  (d-biotyna)

-  niacyna (kwas nikotynowy,amid kwasu nikotynowego)

- kwas pantotenowy (d-pantotenian wapnia, d-pantotenian sodu, deksapantenol)

- foliany (kwas pteroilomonoglutaminowy, l-metylofolian wapnia)

Składniki mineralne pojawiające się w preparatach to:

- Chlorki,

- Chrom,

- Cynk,

- Fluorki,

- Fosfor,

- Jod,

- Magnez,

-Mangan,

-Miedź,

-Molibden,

- Potas,

- Selen,

- Sód ,

- Wapń,

- Żelazo.

Formy chemiczne substancji mineralnych:

- chlorek chromu (III),

- chlorek cynku,

-  chlorek magnezu,

-  chlorek manganu,

-   chlorek potasu,

-  chlorek sodu,

-  chlorek wapnia,

- cukrzan żelazowy,

- cytrynian amonowo-żelazowy,

- cytrynian cynku,

- cytrynian manganu,

- cytrynian miedziowy,

- cytrynian potasu,

- cytrynian sodu,

- cytrynian żelazawy,

- dwufosforan sodowo-żelazowy,

-  dwufosforan żelazowy (pirofosforan żelazowy),

- dwuglicynian żelaza,

- fluorek potasu,

-  fluorek sodu,

- fumaran żelazawy,

- glicerofosforan magnezu,

- glicerofosforan manganu,

- glicerofosforan potasu,

- glicerofosforan wapnia,

- glukonian cynku,

- glukonian magnezu,

- glukonian manganu,

- glukonian miedziowy,

- glukonian potasu,

- glukonian sodu,

-  glukonian wapnia,

-  glukonian żelazawy,

-  jodan potasu,

- jodan sodu,

-  jodek potasu,

-  jodek sodu,

-  kompleks miedź-lizyna,

-  mleczan cynku,

- mleczan magnezu,

-  mleczan potasu,

- mleczan sodu,

- mleczan wapnia,

-  mleczan żelazawy,

- molibdenian amonu (molibden VI),

- molibdenian sodu (molibden VI),

- octan cynku,

- octan magnezu,

- selenian sodu,

- selenin sodu,

- siarczan chromu (III),

- siarczan cynku,

- siarczan magnezu,

- siarczan manganu,

- siarczan miedziowy,

- siarczan żelazawy,

- sole magnezowe kwasu cytrynowego,

-  sole magnezowe kwasu ortofosforowego,

- sole potasowe kwasu ortofosforowego,

-  sole sodowe kwasu ortofosforowego,

-  sole wapniowe kwasu cytrynowego,

- sole wapniowe kwasu ortofosforowego,

- tlenek cynku,

-  tlenek magnezu,

- tlenek wapnia,

- węglan cynku,

- węglan magnezu,

- węglan manganu,

- węglan miedziowy,

- węglan potasu,

- węglan sodu,

- węglan wapnia,

- węglan żelazawy,

-  wodoroselenin sodu,

- wodorotlenek magnezu,

- wodorotlenek potasu,

- wodorotlenek sodu,

- wodorotlenek wapnia,

- wodorowęglan potasu,

- wodorowęglan sodu,

-  żelazo elementarne (karbonyl + żelazo elektrolityczne + zredukowany wodór).

Oprócz witamin i minerałów bardzo ważne są takie składniki jak:

• CLA

Redukuje on tłuszcz i przyśpiesza jego przemianę w mięśnie oraz ogólne spalanie. Dzięki temu zwiększa się nasza efektywność podczas ćwiczeń fizycznych. Zapobiega również odkładaniu się tłuszczyku. Dodatkowo wspomaga likwidację wolnych rodników, zwiększa wytrzymałość organizmu, wzmacnia układ odpornościowy, uelastycznia skórę a nawet wspomaga walkę z cellulitem.

• Algi

Jeżeli występują w suplementach to działają wspomagająco na spalanie tłuszczu. Dodatkowo regenerują naskórek i wspomagają usuwanie toksyn z organizmu.

• L-karnityna

Ma zdolność do obniżania poziomu cholesterolu i trójglicerydów. Bierze udział w regulacji poziomu tłuszczów w naszym organizmie. Jest niezbędną substancją w energetycznych przemianach kwasów tłuszczowych. Jest też jednym z czynników które wpływają na prawidłowy poziom cukru.

• Miłorząb japoński (ginko)

Wspomaga lepszą przemianę materii i pomaga zwalczać cellulit.

• Wyciąg z zielonej herbaty

Zapobiega pojawianiu się efektu jojo, uelastycznia skorę, usuwa toksyny z organizmu, wspomaga spalanie tłuszczu i redukcję cellulitu.

• Żeńszeń

Poprawia przemianę materii. Dzięki możliwości hamowania syntezy kwasu mlekowego w pracujących mięśniach pozwala na dłuższy wysiłek fizyczny bez odczucia zmęczenia.
Aby zakupić dobry suplement diety, należy spojrzeć w jego skład. Jeżeli w większości zawiera składniki wyżej wymienione to z pewnością wspomoże nas w walce z tłuszczykiem.

Data publikacji: Listopad 30th, 2009. Godzina: 8:48 am. Kategoria: Diety. Możesz śledzić komentarze subskrybując do RSS 2.0. Możesz pozostawić komentarz, lub trackback ze swojej strony.