Zdrowe odchudzanie

Kiedy już postanowimy się zrzucić parę kilogramów, warto zastanowić się nad metodą pozbycia się ich. Nasze myśli w pierwszej chwili kierują się ku siłowniom i ciężkim ćwiczeniom fizycznym. Czy jednak okupione litrami potu, bolącymi mięśniami odchudzanie, to najlepsza metoda? Pytacie co ja zaproponuję? Najzwyklejszy, mający ponad 100 –letnią historię, rower.

Jazda na nim, usprawnia układ oddechowy, mięśniowy i krwionośny. To w  oczywisty sposób powoduje, że stajemy się zdrowsi i rzadziej dopadają nas problemy związane z działaniem serca. Zajmijmy się jednak wpływem jazdy na rowerze na odchudzanie.

Na początek kilka danych liczbowych. Ile kalorii spalisz jadąc wolno (około 15 km na godzinę) ? 200kcal. Zwiększając prędkość o jedyne 5 kilometrów, liczba „usuniętych” kalorii wzrasta 3-krotnie. Więc przy relatywnie niskim nakładzie siły, rower wydatnie pomoże nam w odchudzaniu. Ważne jest odpowiednie wyważenie czasu, który spędzimy na takiej metodzie spalania tłuszczu. Nie można zapomnieć, że długa jazda na rowerze wzmacnia mięśnie nóg i o zwiększa obwód ud, co na przykład paniom, może być nie w smak. Pragniemy jednak uspokoić, nie trzeba jeździć wyczynowo, po trzy godziny dziennie, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Tak więc, waga spadnie, a uda niekoniecznie będą większe. Nie można też zapominać o jeszcze jednej zalecie odchudzania poprzez jazdę na rowerze. Przyjemność takiej metody. Niezaprzeczalny urok poznawania i zwiedzania najbliższej okolicy swojego miejsca zamieszkania. Tym bardziej, że co raz więcej mamy w naszym kraju, ciekawych turystycznie, ścieżek rowerowych.

Mimo, że wydaje się to oczywiste, spróbujmy podać w punktach zalety jazdy na rowerze

1. Wspominane już wcześniej, wzmocnienie układów: oddechowego, mięśniowego i krwionośnego.  Mniejsze ryzyko zawału serca (poprawiamy jego wydolność), bardziej dotleniony mózg.
2. Jazda na rowerze sprawia, że nasza sylwetka staje się bardziej smukła. Pracują mięsnie brzucha, pośladków, a także uda. Ciało więc staje się bardziej jędrne, nabiera też odpowiednich proporcji. Dzięki jeżdżeniu na rowerze, częściej będziemy czuli na sobie zazdrosne spojrzenia innych ludzi.
3. Może to będzie dla Was dziwne, ale rowerowe wycieczki poza zdrowiem fizycznym, wpływają również na psychikę. Za dobre samopoczucie odpowiedzialne są endorfiny. Mózg podczas tak relaksującego zajęcia, zwiększa ich produkcję. Dzięki temu czujemy się po prostu lepiej.

To oczywiście tylko najważniejsze korzyści wynikające z jazdy na rowerze. A odchudzanie w taki sposób, nie jest drogą przez mękę, ale naprawdę sprawia przyjemność. Szczególnie efekty, które są dość szybko widoczne.

Data publikacji: Październik 21st, 2009. Godzina: 6:36 am. Kategoria: Ćwiczenia na odchudzanie. Możesz śledzić komentarze subskrybując do RSS 2.0. Możesz pozostawić komentarz, lub trackback ze swojej strony.